För varmt = badstopp under träning

Ut och springa i 28 grader och stekande sol...
Ja, det är verkligen en jättebra ide....

Välja att köra ett tröskel + backintervallpass, ännu bättre....

...så gick det som det gick också.

Såhär kändes det idag.

Startade med lite uppvärmning på 1,5 km sen blev det 5 km tröskel vilket inte var så snabbt idag (4:15 mot 4:05 i vanliga fall). Efter det skulle jag köra 1-2 km lugn jogg till backen men det blev ca 10 minuter ordentlig vila istället, inklusive ett snabbt dopp i Mälaren för att få ner temperaturen igen.

Efter det gav jag mig på 20 minuter backe. Första 8 varven var 1 minut upp och en minut ner (ca 160 m). Sista varvet upp sprang jag hela backen som är ca 400 m och när jag kom upp var det ca 2,5 minuter kvar vilket jag använde för att flyta ut på den nästa platta delen av spåret i trivsamt 4:30-tempo. Kändes skönt att man klarar av det efter de ganska tuffa backarna.

Så var det bara att jogga hem de 2,7 km och däcka med en stor, stor kall sportdryck.