Intervaller

Idag blev det intervaller. 7*1k där långsammaste gick på 4:07 och snabbaste på 3:58 och med 1 minut vila mellan varje intervall. Jag körde med en kompis R som är en utomordentlig träningskompis när det gäller all träning för milen och kortare.

Många verkar gilla att springa 1000-metare på bana eller fram och tillbaka på en uppmätt km men själv föredrar jag att springa genom att bara ge mig ut. 2-3 km uppvärmning, kanske lite dynamisk rörlighet och sedan kör man på. Eftersom syftet är att träna syreupptagning så behöver man inte var helt slut efteråt vilket gör att jag gärna kombinerar med lite volym så 3-4 km jogg hem är inte ovanligt vilket ger mellan 13 och 16 km löpning.

Just idag kändes det hela lite tyngre än vad det borde i det tempo vi körde, men det finns många förklaringar till det, som pollen, värme eller bara en dålig dag.

Dagens pass.