Det var därför med spänning och en stor portion nervositet
som jag laddade sista veckan inför midnattsloppet 2014 med kortintervaller
måndag, kort testlöpning 3km med nya skor tisdag, längre och snabbare test,
8km, av nya skor onsdag och en superlugn morgonjogg på 6 km med två snabba km
mitt i på fredag morgon. Dessa pass gav mig inget svar på vilken form jag är i
men det är ett upplägg som passar mig bra att köra sista veckan inför ett lopp,
lite anpassat beroende på distans såklart.
Nackdelen med midnattsloppet är ett par stycken (t ex trängsel,
alla kurvor och backarna) men det jobbigaste tycker jag är lördag dag. Det är
en hel dag då man borde ta det lugnt och vila utan att göra av med allt för
mycket energi men som familjefar är det helt omöjligt. Det ska lekas, busas,
bråkas, ätas, läggas och allt annat som en dryg tvååring kräver. Så också denna
gång. När loppet startar på förmiddag eller strax efter lunch så kan man
förhandla sig till lite vila men en hel dag är bara att glömma.
Efter lite diskuterande hemma så kom vi fram till att fru
och barn trots allt skulle följa med in på kvällen och även om dom inte kunde
heja ute på banan så kunde dom vara med innan och så fick jag sällskap på vägen
hem. Ibland är det extra bra med familj J.
Så in vid 8-tiden, gå till zinken, insupa stämningen, börja
värma upp med hjälp av sonen: ”springa pappa, springa… …heja, heja”,
toalettbesök och sedan iväg till den riktiga uppvärmningen en halvtimme innan
start.
Hade sedan tidigare bestämt mig för att vara en av de fräcka
löparna i år. Jag skulle starta i 1c och satsade på under 40 vilket borde
placera mig långt fram i startgruppen. Samtidigt ville jag hinna värma upp lite
så jag gick inte in i startfållan fören ganska sent och påbörjade sen
vandringen framåt.
Vill här passa på att be om ursäkt om jag irriterade nån med det.
Det slutade med att jag stod i 3-4 led i 1c när starten gick så bara det var lite uppvärmning i sig.
Vill här passa på att be om ursäkt om jag irriterade nån med det.
Det slutade med att jag stod i 3-4 led i 1c när starten gick så bara det var lite uppvärmning i sig.
Loppet är inte så mycket att skriva om. Första tre flöt på
bra och den stora skillnaden mot tidigare år var att jag inte var trött när
stigningen mot Sofia kyrka började. Nu hjälpte inte det utan jag tappade alldeles
för mycket tid i stigningen, på slutet sprang jag i 5:40-tempo och då tappar
man mycket. Sen flyter det åter på till km 8 och där kom jag efter ett tag in i
ett nytt skönt flyt men sedan börjar backen upp till mossebacke och där tappar
jag igen för mycket tid. Under en ganska lång passage hade jag runt 5-tempo.
Sista km som är en snäll en gick sådär, ingen superspurt men en liten liten
fartökning.
I mål tittade jag på klockan och det stod 40:40 vilket
skulle visa sig vara 40:34, nytt PB med 2 minuter och nära sub 40 men ändå inte.
Jag var så trött att det inte fanns mycket mer att pressa ut, lite finns ju
alltid men jag fick nog ut det mesta under loppet.
Så vad får jag då för analys?
1)
Jag tappar för mycket i dom två uppförsbackarna.
Det är inte bara tiden i backarna som jag tappar utan det tog ett tag efter
framförallt backen till Sofia kyrka innan jag kunde springa på igen och där
kostar det tid.
2)
Det är svårt att springa bra när det är mycket
folk och banan svänger så mycket som midnattsloppet gör. Det går åt extra
energi och man springer långt (drygt 200 m längre på klockan).
3)
Jag har en bra grund och ganska bra tempo i
kroppen trots den halvdanna sommaren så det ska bli kul att se vad jag kan göra
under höstens lopp
4)
Det är kul att ha ett par lätta tävlingsskor,
hjälper till att fokusera på att det är tävling även om man inte tjänar så
mycket tid på dom.
5)
Jag har hittat ett upplägg inför tävling som
fungerar riktigt bra. Jag känner mig ofta piggare och bättre på tävlingsdagen
än vad jag gör normalt vilket gör att jag kan prestera bra utifrån min form.
Det ger en bra trygghet.
Så nu är det tempo- och fartträning fram till Kistaloppet om två veckor och varva det med några långpass för återhämtning och för att förbereda mig för halvmaran om 4 veckor.
Nu är jag motiverad igen.
Ytterliggare en medalj till samlingen
Grattis till pers i ett väldigt svårt lopp! Imponerande tycker jag. Håller f.ö. med om att det är jobbigt med kvällslopp. Inte nog med att man har barn som springer runt hela dagen, helgen är ju dessutom snart slut när väntan på loppet är över
SvaraRaderaTack, ja det ska bli spännande att springa ett "lättare" lopp :).
RaderaHej Anders! Kul att läsa och stort grattis till nya pbt! Nästa gång vet du... :) Roligt också att du börjat blogga, så att jag kan följa din framfart. Själv började jag också blogga lite för nästan ett år sedan som hjälp för att få tummarna loss och få rätt på mitt knäproblem. Nu verkar jag åtminstone ha fått rätt på orsaken till alla problem, efter 2,5 år, så nu ska jag bara se om de går att lösa också. :)
SvaraRaderaHej :-)
RaderaKul, jag följde ju din förra (eller en av dina gamla??) blogg så det ska bli kul att följa den nya också. Skönt att det finns en lösning, bara att ta det i lagom takt.
Sub 20 på 5km alltså, det blir kul att se.